Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Aquafitness nach Geburt vereint Stretching, Krafttraining, Ausdauertraining und Entspannung. Aqua-Fitness eignet sich hervorragend zur Kräftigung aller Muskelpartien und ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei die Gelenke geschont werden. Der Spaß im Element Wasser und die leichteren Bewegungsmöglichkeiten fördern das Wohlbefinden.
Der Kurs findet in kleinen Gruppen von bis zu zwölf Frauen unter fachkundiger Anleitung im circa 29 Grad Celsius warmen Wasser statt. Das Traning im Wasser ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv, aber wegen des Wasserauftriebs gelenkschonend. Neben speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden die Bauch-, Rücken, Bein- und Pomuskulatur sowie die Ausdauer trainiert.
Die Wassergymnastik zielt darauf ab muskuläre Dysbalancen der Mamas auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch das warme Wasser werden Verspannungen gelockert und durch den Wasserdruck eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Das Training im Wasser ist durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnoodle und Schwimmbretter sehr abwechslungsreich.
Der Aquakurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte, als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können.
Auch für Nichtschwimmer geeignet, da dass Wasser nur 1,30m tief ist.
Die Kontraindikationen sind jedoch schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gleichgewichtsprobleme, Epilepsie, Bluthochdruck oder Entzündungserkrankungen in einer akuten Phase. Im Kursvertrag bitte ich um Bestätigung, dass keine der aufgezählten Erkrankungen vorliegen bzw. Ihr Arzt bedenken hat, sie am Aquafitness teilnehmen zu lassen.
Der Kurs dient der aufbauenden Rückbildung, 10 Wochen nach Entbindung oder Beckenbodenbeschwerden jeden Alters.
Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Es ist eine Privatleistung.
Kurskosten: 80 Euro
Mindestteilnehmer: 6
Ort: DRK Kamillus Klinik in Asbach, Bewegungsbad im ersten Untergschoss
Wann: 5x montags von 17:00-18:00 Uhr, davon 45 min aktiv im Wasser, Einlass in die Umkleide 16:45Uhr
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Aquafitnesskurs im DRK Kamillus Krankenhaus
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Lisa Ehrenhofer